1. وقت الذهبي ليستحم
يمكن أخذ يستحم بماء دافئ (35 ℃ -45 ℃) قبل النوم الاسترخاء عضلات الجسم كله،
وجعل مترهل المشتركة، وتسريع الدورة الدموية، ويساعد المرضى الذين يعانون من CKD
stage5 في نوم جيدة.
2. وقت الذهبي لتفريش أسنانك
ثلاث دقائق بعد العشاء هو الوقت الذهبي للتفريش أسنانك. في هذه اللحظة،
والبكتيريا في الفم تبدأ في حل الطعم والمواد الحمضية التي تتآكل وتذوب المينا وتلف
الأسنان.
3. وقت الذهبي لتناول الفاكهة
ساعة واحدة قبل العشاء هو الوقت الذهبي لتناول الفاكهة. لأن الفاكهة ينتمي إلى
الغذاء غير المطبوخ. إذا كان المرضى تناول الطعام غير المطبوخ قبل اتخاذ طهي
الطعام، وخلايا الدم البيضاء لا يزيد ذلك لحماية المناعي العلاج المناعي سي المرضى
الذين يعانون من أورميا.
4. وقت الذهبي لشرب الشاي (الشاي الخفيف)
ساعة واحدة بعد العشاء هو الوقت الذهبي من الشاي ضوء الشرب. لا تأكل الشاي
والقهوة قوي، لأن هذه المشروبات تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. انها ليست
علمية لشرب الشاي مباشرة بعد تناول العشاء، وذلك لأن حامض التانيك من الشاي تتحد مع
الحديد من الغذاء، وتشكيل الملح الحديديك غير قابلة للذوبان والتي تؤثر على امتصاص
الحديد في الجسم البشري. في وقت طويل، وسوف يسبب فقر الدم.
5. وقت الذهبي أخذ الشمس
ما لاطعمه التي تقوي وظائف الكلي
الفواكه التي يمتنع عنها مريض الكلى
مستشفى شيجياتشوانغ لامراض الكلي في الصين
8:00 حتي 10:00 و 4:00 حتي 7:00 هي فترة ذهبية من اتخاذ الشمس. في تلك اللحظة،
وشعاع ضوء الرائدة في أشعة الشمس فوق البنفسجية A الأشعة التي يمكن أن تعزز المرضى
إنتاج فيتامين D وتعزيز حصانة الجسم وتجنب هشاشة العظام. وإلى جانب هذه، يمكن أن
فيتامين D يقلل من الإصابة بالأمراض من تصلب الشرايين.
6. وقت الذهبي من التمارين تفعل
نحو المساء هو الوقت الذهبي للتمارين. صريحة من السلطة المادية أو القدرة التكيف
من الجسم تذهب إلى الذروة في فترة ما بعد الظهر ونحو المساء. في هذه اللحظة، تذوق
المعنى، الرؤية، حاسة السمع وهلم جرا هي الأكثر حساسية. تنسيق قدرة الجسم هو أفضل،
خصوصا إيقاع ضغط القلب والدم. حتى هذه الفترات الزمنية هي أفضل وقت للتمارين.
7. وقت الذهبي لاتخاذ المشي
45minutes إلى 60 دقيقة بعد العشاء هو الوقت المناسب لاتخاذ المشي. ويمكن المشي
لمدة 20 دقيقة في سرعة 4.8 كيلو متر / ساعة تستهلك معظم السعرات الحرارية وأنه من
المفيد لانقاص وزنه. فمن الأفضل للمرضى الذين يعانون من أورميا أن يكون المشي بعد
ساعتين بعد العشاء.
8. وقت الذهبي من النوم
وكان المرضى الذين يعانون من مرض الكلى المزمن (CKD) المرحلة 5 أفضل من النوم في
الساعة 13. في تلك اللحظة، والقدرة شعور الجسم تنخفض بحيث أنه من السهل للوصول الى
النوم. في الليل، وأفضل وقت للنوم هو 22 صباحا إلى 23 ظهرا، وذلك لأن وقت النوم
العميق من الجسم هو 24 صباحا إلى 3:00 صباح اليوم التالي، والجسم يدخل في حالة
النوم العميق في واحد وبعد نصف ساعة من النوم.
