فطور البروتين
1/2 كوب عصير البرتقال (4 أونصات) 0.5 غرام
الكعك بالإنجليزية أو شريحتين توست 4 غرام
1 ملعقة طعام من السمن
قهوة أو شاي مع بديل السكر
1 ملعقة طعام من مسحوق غير الألبان المقشدة
وجبة خفيفة
1/4 الشمام مع 1/2 كوب شربات 1.0 غرام
غداء
شريحتين خبز 4 غرام
1 ملعقة كبيرة من المايونيز
2 أوقية المطبوخة فخذ دجاج (أي عظم، لا الساق) 14 جرام
الخس والطماطم لشطيرة
1/2 كوب كوكتيل الفواكه لايت 0.5 غرام
الشاي المثلج والليمون والسكر بديلا
وجبة خفيفة
1 تفاحة صغيرة 0.5 غرام
عشاء
2 أوقية شريحة لحم المطبوخ (بدون عظم) 14 جرام
1 المتوسطة البطاطا المخبوزة 4 غرام
1 ملعقة طعام من السمن
فاصوليا خضراء 1/2 كوب أو الهليون 1 غرام
سلطة خضراء مختلطة مع الخل أو الليمون 1 غرام
1 ملعقة طعام من زيت الزيتون
1 لفة أو 1 شريحة خبز صغيرة 2 غرام
1 ملعقة طعام من السمن
1/2 كوب شرائح المانجو 0.5 غرام
الحمية الزنجبيل مزر
وجبة خفيفة
1/2 كوب شربات الفراولة و4 1 غرام
10 رقائق الفانيليا 2grams
50grams المجموع
واتباع نظام غذائي صحي يكون من السهل متابعة بعد التعلم لحساب الكربوهيدرات والتعلم التي ينبغي تجنب الأطعمة. اتباع نظام غذائي صحي يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم والبوتاسيوم والصوديوم والفوسفور. حفظ هذه الأمور تحت السيطرة هو أنني
